Az autogén tréning egy tudományosan bizonyított relaxációs módszer, amellyel kikapcsolhatod a folyamatos készenléti állapotot és újra kezdbe veheted az idegrendszered önszabályozását, ellensúlyozhatod a téged ért stressz negatív hatásait.
A megélt stressz szintje függ attól, hogy milyen mértékben érzed azt, hogy van kontrollod, döntési szabadságod az életed formálásában.
A stressznek számos élettani hatása van.
Az autogén tréning tudományosan bizonyítottan enyhíti a stressz káros hatásait. Segít átkapcsolni a nyugalom és a biztonság állapotába. Elalvás előtti állapothoz hasonló mély relaxációt élhetsz át.
Szorongás csökkentése
Megerősíti a belső biztonságot és a kontrollérzetet.
Fájdalom csökkentése
Segíthet csökkenteni a fejfájást, a krónikus fájdalmat.
Jobb alvásminőség
Megkönnyítheti az elalvást és nyugodtabb alvást biztosíthat.
Egészségmegőrzés
Pozitív hatással lehet a szív- és érrendszerre, az emésztésre és légzőszervek működésére.
Higgadtabb reakciók
Lehetővé teheti a tudatosabb reakciót az impulzivitás, düh helyett.
Érdemes megérteni, mi okozza a stresszt az életedben. Tartós stresszt okozhat túlterheltség, kapcsolati, munkahelyi, egészségügyi élethelyzetek, krízisek, gyerekkori hatások, traumatikus élmények.
A relaxációs módszer tanulása során felszínre kerülhetnek olyan érzések, élmények, emlékek, amelyek irányt mutathatnak a fejlődésünkhöz. Rávilágíthatnak arra, milyen témák foglalkoztatnak bennünket, min érdemes változtatnunk és mindez a testünkben hol és hogyan mutatkozik meg.
Az autogén tréning több, mint egy relaxációs technika. A test természetes javító és szabályozó mechanizmusait, öngyógyító folyamatait aktiváló módszer.
Azon az elven alapszik, hogy a pszichológiai folyamatok nem függetlenek a testi folyamatoktól.
„A pszichofiziológiai tünetekből és megbetegedésekből való gyógyulást segítő legrégebbi nyugati eljárás. A technikát eredetileg Johannes Heinrich von Schultz német neuropszichiáter fejleszette ki. Későbbi tanítványa, Luthe az autogén tréninget a pszichoterápia pszichofiziológiai formájaként határozta meg, amely az elme és a test egymás közötti kapcsolatával és kommunikációjával foglalkozik.”
(forrás: Micah R. Sadigh, Autogén tréning, 2019)
Test-lélek finomhangolás
Átkapcsolás nyugalom, biztonság állapotába
Olyan relaxációs módszert sajátítasz el, amit önállóan bárhol bármikor használni tudsz majd.
Ingyenes első interjú
Átbeszéljük az élethelyzetedet, testi tüneted, ami miatt hasznos lehet számodra az autogén tréning.
12 alkalom
12 alkalom végére, lépésről lépésre sajátítod el a relaxációs szöveget és éled át a hatásait.
Gyakorlás
Az otthoni rendszeres gyakorlás maximalizálja az autogén tréning hatását. Az élményeidet átbeszéljük.
Kodály körönd
Csütörtökönként személyesen várlak Budapest belvárosában.
Online
Bárhol is élsz, az autogén tréning online is működik.
Külföldről
Külföldön élő magyarként is várlak szeretettel.
Vállalatoknál
Munkahelyi mentális jóllét támogatására remek választás.
Kérdésed van? Szeretnél ingyenes ismerkedő beszélgetéshez időpontot kérni? Írj!
